[...] treningu. czyli jesli np.55kg machniesz przysiadzie te 10-12p....to bedzie TWOJ PIERWSZY CIEZAR DOCELOWY W TYM CWICZENIU.(wykonasz z nim 3s x 5p) zawsze,kiedy tylko uda ci sie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz troche na sztange na kolejnym treningu i znowu staraj sie wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,czyli 3 x 5) odnosnie [...]
Dieta Śniadanie : Bułka ziarnista, serek wiejski odtłuszczony PIĄTNICA 150g Razem ok. 282kcal (bułka - 161kcal; serek - 121kcal. Drugie śniadanie : dwa banany. Obiad 100g gotowanego ryżu Uda z kurczaka z parownika Warzywa z prawnika 352kcal - 100g gotowanego ryżu. Kolacja przed 18 Owoce : pomarańcze, grejpfrut, ananas (zależy co z tych 3 bede [...]
[...] przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kiepski dzień :-( Ciężko idzie mi ta redukcja. Dół- uda doprowadzą mnie kiedyś do szału. }:-((( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-30 18:43:03
[...] góra siła/dół siła/góra hipertrofia/dół hipertrofia jak myslicie? poniedziałek: DNT uroczyscie otwieram sezon rolkowy. to nie będzie to samo, co lód, ale może cos uda mi się wywalczyć wtorek-DT 1. chin up 4x8-10 zserii na serię coraz mniej, bo przerwy były naprawdę bardzo krótkie 2. "odpalanie kosiarki" 3x12-15 3. pływak/narciarz (jak [...]
[...] na mięso %-). za kilka tygodni wprowadzę wagę %-). ostatecznie też poszłam na kompromis zgadzając się na 3, a nie 4 posiłki. to naprawdę mega rewolucja. Nie będzie źle. Ładnie tam u Ciebie :P A co do diety to może uda się ich przy okazji do edukować trochę i namówić na jakieś kosmetyczne chociaż zmiany. Będzie z korzyścią dla obu stron :D
[...] kalibru, Najman w stojce nie ma z nim szans nawet gdy ten juz jest wrakiem. Upatrywal z nim szanse tylko w sposobie - Rzucam sie na niego chaotycznie,byle jak i moze mi sie uda - nie od dzisiaj wiadomo ze z chaotykami zle sie walczy. Jak wiemy jednak mu sie nie udalo... co by nie mowic to poza brakiem myslenia w walce ma tez pecha, bo w sumie [...]
Pozostały mi cztery udane lata na bieżni, jeśli będę ciężko trenować. Gdy skończę, chciałbym spróbować gry jako zawodowy piłkarz - mówi najszybszy człowiek na ziemi Jamajczyk Usain Bolt w rozmowie z BBC Radio 5 Live's Sportsweek. Usain Bolt stwierdził, że chciałby grać w piłkę przez dwa lata. - Zawsze oglądałem tych chłopaków i myślę, że mógłbym [...]
[...] pozował do zdjęć w piętrowych autobusach. W ostatnich dniach o najszybszym człowieku świata sporo pisała brytyjska prasa. Spekulowano, czy problemy z naciągniętym mięśniem uda nie pokrzyżują jego planów startowych. W ostatnich dniach Jamajczyk ograniczył bowiem treningi. Ostatnim oficjalnym występem Bolta były kwalifikacje krajowe w czerwcu, [...]
[...] oświadczył, że ma już receptę na głównego rywala, rodaka Usaina Bolta - ćwiczy nad dłuższym krokiem, lepszą pracą rąk i szybszym startem z bloków. - Jeśli to, co zakładam uda mi się zrealizować, będę znacznie szybszy. Poprawię rekordy życiowe i nikt nie będzie mógł mnie dogonić - powiedział 22-letni wicemistrz olimpijski z Londynu na 100 i 200 [...]
Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]
Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]
[...] polskich i zagranicznych kulturystów.Będzie co porównywać... Za 50 lat młodzi adepci sportów siłowych,patrząc na nie-powiedzą-wtedy to były wspaniałe czasy dla kulturystyki!...:) Też myślę,że uda się to zrobic live i oprócz tego nagram to na video-zapraszam do współpracy....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-12 07:50:19
Ja będę i licze na ostry wpierd*l. Będe na 100 % i mam nadzieje że uda sie trochę jeszcze zwiększyć osiągi :) https://www.youtube.com/watch?v=Fi01C2dI6Pc&feature=youtu.be 200x3 https://www.youtube.com/watch?v=Q8YDTOtAxH8&feature=youtu.be 190x6 szampańskiej zabawy wszystkim :)
[...] na to czasu. Nie zapominajmy, że nasi ulubieńcy utrzymują się głównie z pieniędzy wydawanych przez hamburgerów z USA, a oni mają odmienne preferencje - to raz. Może z czasem uda się to przeforsować, wtedy spektakl się polepszy, ale na bank nie wyeliminuje to tzw. L'N'P. Druga sprawa to jakieś gryzienie, kolana w jaja itd itp. Tutaj jestem [...]
Wyzdrowiałam, wiec jestem dzis po pierwszym treningu. Myslalam, ze uda mi sie zaczac cwiczyc w poniedzialek, ale slabo sie jeszcze czułam. Doszła moja waga, wiec moge wrzucac teraz dokladne rozpiski posilkow. Dzisiejsze cwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. [...]
[...] na scenie chcę sie poczuć spełniona. Taki mam plan i będę go realizować. Od dłuższego czasu staram się żyć zasadą ,że nerwy i stres nie pomagają NIGDY w niczym. Za kilka dni uda mi się trochę odetchnąć mój partner zamieszka ze mną i przejmie część moich klientów oraz obowiązków domowych... do tej pory żyłam w połowie jak hardcororowy trener a w [...]
[...] Ale się dzieje :-P nigdy w czymś podobnym nie brałam udziału. Dużo się dzieje stąd moja rzadka aktywność na forum ale uwierzcie ,że staram się jak mogę. Jutro może po sesji uda mi się wrzucić jakieś foto a ja zachęcam do zakupu KiF i MD w kwietniu :-D sama chyba kupię z 10 egzemplarzy z dumy :-D Zmieniony przez - MagdaK7 w dniu 2015-03-13 [...]
[...] nie wiadomo jak będzie z treningami. Priorytet- podnieść tyłek, dołożyć rochę masy na nogi i podciągnąć brzuch oraz plecy. Barki i ręce ak zwykle. Tomek! Graty (mam nadzieje że uda się złożyć wam osobiście). Jesteście śliczni i cudnie do siebie pasujecie...eeee... no ok, Kaja jest śliczna a Ty jesteś duży :-P Wszystkiego dobrego kochani!
TEST 50/50 - Ann -
